PUBLIÉCrossfit Electron Besançon· Châtillon-le-Duc · 17–18 octobre 2026

French Masters 2026

J — 1demain
64
ÉQUIPES
64
CATÉGORIES
9
WODS
J2
JOURS

Infos pratiques

Lieu

Crossfit Electron

1 Chem. du Bois de la Lavé, 25870 Châtillon-le-Duc

Itinéraire

Sommaire

- Lieu de l'événement - Déroulement du week-end - Buvette - Respect durant l'évènement - Déroulement des épreuves - Rôle des juges - Scoring - Podium et Récompenses - Wod 1 - Wod 2 - Wod 3 - Wod 4 - Wod 5 - Wod 6 - Wod 7 - Floater 1 - Floater 2

Lieu de l'événement

Bienvenue pour cette nouvelle édition des French Masters. Vous trouverez dans ce document toutes les informations nécessaires au bon déroulement de votre week-end. CrossFit Electron chemin du bois de la lave 25870 Châtillon le duc Zone de Wod / Buvette : dans les nouveaux locaux. Zone d'attente des athlètes / Massages : dans les anciens locaux.

Illustration : Lieu de l'événement

Déroulement du week-end

Samedi - Accueil des équipes : 7h30 - Début du 1er WOD : 8h30 - Fin des Wods : 18h - Annonce des classements Rx/ Inter/ Sc : 18h30 - Concert et repas : 19h Dimanche - Accueil des équipes : 7h30 - Début du 1er WOD : 8h30 - Fin des WODs : 16h00 - Podium : 16h30

Buvette

Tout au long du week-end une buvette vous proposera boissons et en-cas (Nocco, Fit Aid, Vitamin well, crêpes, Croques, Wrap...). Paiement possible par espèces ou par CB.

Respect durant l'événement

Nous comptons sur vous pour respecter le matériel ainsi que l’ensemble des bénévoles sans qui ce week-end ne serait pas possible. En cas de litige, merci de vous adresser à un des responsables de l'événement. Les animaux sont admis sur le lieu de la compétition mais ils sont sous la responsabilité de leurs maîtres. Il est interdit de fumer au sein de l’ensemble de la zone de compétition (intérieur et zone extérieure). Les enfants sont sous la seule responsabilité de leurs parents. Les personnes ne respectant pas notre règlement, ou les lois en vigueur, se verront interdire l’accès à la compétition. Toute personne au comportement agressif ou offensant devra corriger son attitude immédiatement, faute de quoi elle se verra interdire l’accès à la compétition. Tout comportement jugé inacceptable pourra être sanctionné par une interdiction de compétition.

Déroulement des épreuves

Les wods démarrent avec les 3 athlètes au mur. Les temps des For time sont pris lorsque les 3 athlètes sont de retour au mur. La gym suspendue est à effectuer face au mur. Il est interdit d’utiliser de la cire (wax) sur le matériel. En cas de saignement sur les barres merci de le signaler pour que le matériel soit nettoyé. Le drop de barre doit être contrôlé et effectué au-dessous des épaules. Le matériel doit rester dans la zone de wod respective sinon une no rep sera appliquée sur le dernier mouvement effectué. Les pinces sont obligatoires sur les barres. Pour des raisons de confort de pratique pour tous les participants, les athlètes devront porter leur t-shirt pendant le travail au WORM ou Tactical bag. En cas de manquement à ce port, le ou les athlètes devront s’arrêter et le porter à nouveau. En cas de synchro si un athlète est no rep, l’autre ou les autres peuvent l'attendre afin qu'il valide la synchro. Tout drop de DB/KB sera sanctionné d’une No Rep. Tout drop estimé dangereux sera aussi sanctionné d’une No Rep. Si un athlète drop, TOUS les athlètes doivent refaire la dernière répétition. La prise des worms par les sangles est formellement interdite quelque soit la situation ! La journée du samedi comportera 4 WODS et 1 Floater, celle du dimanche 3 WODS et 1 Floater. Une zone d'échauffement sera disponible à l'intérieur de la box limité seulement aux deux heats avant l'heure de passage afin d'éviter trop d'athlète dans la zone. Une zone d'appel sera présente à coté de la zone d'échauffement, vous y etes présent 10min avant le début du wod, un head juge vous brieffera une dernière fois avant de rentrer sur le floor et répondra à vos questions.

Rôle des juges

Vos juges sont là pour compter vos répétitions et vérifier que vous respectez le cadre des épreuves. Ils n’ont pas la charge de votre organisation. Si votre équipe n’est pas prête ou en retard pour le lancement d’une épreuve, c’est la seule responsabilité de votre équipe. Il n’y aura pas de compensation possible.

Scoring

Système : Somme des rangs Chaque WOD contribue son rang (1er → 1 pt, 2e → 2 pts…). Le total le plus bas gagne. Abandon / non-partant : rang dernier + 1 (pénalité maximale). Égalité : départagée par le meilleur rang obtenu sur un seul WOD.

Podium et Récompenses

Il y aura un podium par catégorie d'âge et catégorie d'équipe soit 16 podium à l’issue du WOD 7 et des deux floaters. Le Podium risque d'être long, restez patient. Merci et bonne lecture !

WODs

· 9 épreuves

WOD 1

Wod 1 Run & Worm

For Time · plafond 12 min

Format : AMRAP 12 minutes Objectif : réaliser un maximum de worm clean and jerk en équipe pendant le temps restant des 12 minutes. Déroulement du WOD L’équipe réalise les exercices dans l’ordre suivant : 350 m Run – Course à 3 athlètes. 20 Worm Lunges Zercher– Fentes avec le Worm, réalisées à 3 athlètes. 20 T2B Toes to Bar synchro à 2 athlètes 350 m Run – Course à 3 athlètes. 20 Worm STO (Shoulders to Overhead) – Réalisés à 2 athlètes. 20 Pull-Ups synchro à 2 athlètes Une fois l’ensemble des répétitions terminé, l'équipe réalise un maximum de worm clean and jerk jusqu’à la fin des 12 minutes. Règles et consignes Run : les 3 athlètes courent ensemble. Worm Lunges : les 3 athlètes travaillent ensemble avec le Worm en position zercher, il est interdit de déplacer le worm par les sangles sous peine de pénalités. Un tshirt est exigé pour l'utilisation du worm. Fente avant obligatoire. Le genou doit toucher le sol. Retour en position de départ. Le pied arrière peut décoller mais ne doit pas avancer lors du mouvement. La synchro s’effectue en position de départ. T2B : La répétition commence en suspension bras tendus et les pieds qui ne touchent pas le sol. Les talons en arrière de la barre de traction. Les 4 pieds doivent toucher clairement la barre en même temps. Un athlète peut être en attente, pieds à la barre si son partenaire est en difficulté. Worm STO : Chaque répétition commence avec le worm sur les épaules du même côté pour chaque athlète. Le worm doit passer en même temps au dessus de la tête des 2 athlètes sans la toucher L’extension des coudes n’est pas demandée. L’extension complète (hanche/genou) lors du passage du worm au-dessus de la tête est demandée. La répétition est validée lorsque chaque athlète a le worm stabilisé sur l’épaule opposée au côté du départ Pull-Ups : La répétition commence en suspension bras tendus et les pieds ne touchant pas le sol. Synchro en haut, les 2 mentons, dans leurs totalités, doivent clairement passer au-dessous de la barre en même temps. Passage bras tendus obligatoire entre chaque répétition. Worm Clean and Jerk : Chaque répétition commence avec le worm au sol. Lors du clean , le worm doit reposer sur une épaule de chaque athlète, Le worm doit passer en même temps au dessus de la tête des 2 athlètes sans la toucher. Les hanches et les genoux des athlètes doivent être en extension lorsque le worm passe au-dessus de la tête. L’extension des coudes n’est pas demandée. La répétition est validée lorsque chaque athlète a le worm sur l’épaule opposée au coté du départ, avec une extension complète (genoux/hanches) et les pieds alignés. Le touch and go est autorisé. Le drop and go est autorisé Tout type de clean est autorisé ( muscle, power, squat,)et tous les types de jerk sont autorisés. Score Le score de l’équipe correspond au nombre total de répétitions validées à la fin des 12 minutes. Si il n'y aucune répétition de worm CJ, un score sur les premiers mouvements du wod sera retenu.
Illustration du WOD Wod 1 Run & Worm

WOD 2

Wod 2 Iron shoulders

For Time · plafond 10 min

Wod 2 Thrusters synchro à 3 hspu synchro à 2 FT TC10’ Thrusters Sà3 21-15-9 Barre (40/30) Double Dumbells (2x22,5/15) Tactical bag 30/20 HSPU Sà2 (Rx/ Abmat) 12-9-6 Format : Fortime, l'équipe doit réaliser la totalité des répétitions avant la fin du timecap. Flow du wod : Départ devant le public, 3 2 1 Go ! les Athlètes doivent réaliser les Thrusters avec les 3 objets différents en synchro en haut du mouvement. Puis réaliser des HSPU synchro au mur, un athlète à plat et l'autre sur l'abmat, ils peuvent se relayer dans la série en cours. Puis réaliser la totalité des répétitions sur wods. Le wod se termine dans la zone de départ. Score : Temps ou nombre de reps dans le temps RAPPEL DES STANDARDS Thruster Départ barre/ Dball/ Dbs sur les épaules, corps en extension complète. Le creux des hanches doit descendre plus bas que le haut des genoux en partie basse. Le mouvement doit être fluide du bas du squat jusqu’à l’extension complète. une deuxième flexion des genoux n’est pas autorisée (JERK) La répétition est valide quand la barre/ Dball/ Dbs est au-dessus ou légèrement en arrière de centre du corps, en extension complète (genoux/hanches/coudes) . Hand-stand Push ups La répétition commence et se termine avec les bras en extension alignés avec le corps, fesses décollées du mur, tête engagée entre les épaules, les talons contre le mur, pieds au mur. Les pieds ne doivent pas être plus large que les mains à aucun moment il n’est pas obligatoire qu’ils restent en contact avec le mur pendant toute la répétition en position basse , la tête doit être en contact avec l’abmat. Le départ en position de trépied est autorisé mais la répétition ne commencera que lorsque les bras seront en extension complète alignés avec le corps fesses décollées du mur, tête engagée entre les épaules, les talons contre le mur.
Illustration du WOD Wod 2 Iron shoulders

WOD 3

Wod 3 On peut faire du bench avec ça ?

AMRAP · plafond 10 min

Wod 3 dball bench press Amrap10 16 Dball bench press 50/30 to share/ 1 athlète Handstand hold 8 burpees over line Sà3 80 Du to share/ 1 athlète Dball bear hug 8 burpees over line Sà3 Format du wod : Le wod est un amrap de 10, ce qui consiste à réaliser un maximum de répétitions/ tours dans le temps. Flow du wod : Départ devant le public, 3 2 1 Go ! Un athlète doit s'installer en hanstand hold au mur pour que les autres athlètes réalisent le bench press avec le Dball, l'athlète qui ne fait rien, peut assister à l'installation du bench. Ils peuvent changer de place à n'importe quel moment. Puis ils doivent réaliser une série de 8 burpees synchro over ligne. Les athlètes se mettent en quinconce. Ensuite ils doivent effectuer un maintient de Dball en position bear hug pour pouvoir effectuer les 80 Du. Les relais sont libres. Ils reprennent une série de 8 burpees et continue le wod ainsi de suite dans le temps imparti. Rappel des standards : Bench press : le mouvement doit être tenu à deux mains, il commence bras tendus et verrouillés, le dball doit toucher la poitrine puis le mouvement doit revenir en extension complète aux niveaux des bras. Le dball peut être placer par l'athlète qui est disponible sur le floor. Handstand Hold : Mains aux contacts du sol, corps en extension complète ( bras et jambes verrouillées), pieds aux contacts du mur. Du: La corde doit passer sous les pieds 2 fois. La corde doit tourner vers l’avant Burpees over ligne : à réaliser au-dessus de la ligne rouge . Face au rack comme indiqué sur le schéma. Synchro en bas : allongés au sol en quinconce, cuisses, pieds et poitrines au sol. Saut synchro obligatoire. Pas de Step. En cas de no-rep sur le saut uniquement le saut doit être refait. Bear hug carry : le dball doit être maintenu par 1 athlète au dessus de la ceinture avec le corps en extension complète (genoux, hanche, épaules alignés)
Illustration du WOD Wod 3 On peut faire du bench avec ça ?

WOD 4

Wod 4 Sprint / Chipper au choix

For Time · plafond 8 min

Format du wod : le wod est un fortime, Séries de 10-15-20-25-30-25-20-15-10 répétitions. Les athlètes choisissent l'ordre des mouvements : Wall Balls, Pistol Squats, Pull ups , Ground to Overhead (50/35 kg), Deadlift. Flow du wod : Les athlètes choisissent l'ordre des mouvements : Wall Balls, Pistol Squats, Pull ups , Ground to Overhead (50/35 kg), Deadlift. L'ordre doit être identique à l'aller qu'au retour. Un athlète ne peut pas enchainer deux séries d'affilés. Si vous êtes bloqués sur une série, vous pouvez la reprendre 0 en changeant d'athlète. Rappel des standards : Wall Balls : Départ medball au sol, corps en extension complète. Squat clean autorisé. Le creux des hanches doit descendre plus bas que le haut des genoux en partie basse. Le mouvement doit être fluide du bas du squat jusqu’à l’extension complète. une deuxième flexion des genoux n’est pas autorisée (JERK) La répétition est valide quand la medball touche la cible correspondant à la hauteur du femme ou homme en fonction de l'athlète. Pistol Squats : Le creux des hanches doit descendre plus bas que le haut du genou en partie basse. Le mouvement doit être fluide du bas du squat jusqu’à l’extension complète. Le talon peut se décoller. Pull up : La répétition commence en suspension bras tendus et les pieds ne touchant pas le sol.. Synchro en haut, les 2 mentons, dans leurs totalités, doivent clairement passer au-dessous de la barre en même temps. Passage bras tendus obligatoire entre chaque répétition. Tous les types de PULL UP sont autorisés (Strict, kipping, butterfly) Tous les types de prises sont autorisées ( pronation et supination) Ground to Overhead Départ barre au sol. Validation de la répétition athlète en extension complète bras maintenus au-dessus ou légèrement en arrière de la tête. Snatch ou Clean and Jerk. Deadlift : La barre commence au sol avec les plates touchant le sol simultanément, les mains à l'extérieur des genoux. La répétition est validée quand les hanches et les genoux sont en extension complète , la tête et les épaules en arrière de la barre. Faire rebondir volontairement la barre n’est pas autorisé.
Illustration du WOD Wod 4 Sprint / Chipper au choix

WOD 5

Wod 5 Intervalles

Somme d'efforts · plafond 12 min

Wod 5 suspension 6rounds (1’40on//20’’off) R1 A1 20 Db snatch +Max Rope climb R2 A2 12 Db one arm Devil press +Max BBJO double saut R3 A3 10 Over squat one arm + Max Wallwalk R4 A1+A2 20 Db snatch Sà2 +Max Rope climb to share R5 A2+A3 12 Db one arm Devil press Sà2 +Max BBJO double saut to share R6 A1+A3 10 Over squat one arm Sà2 + Max Wallwalk Format du wod : Intervalles, 6 tours de 1'40 on et de 20'' off. Buy-in fixe puis max reps du mouvement dans le temps restant. Flow du wod : Les athlètes commencent en zone de départ, 3 2 1 Go l'A1 commence effectue 20 db snatch puis dans le temps qui lui reste un max de rope climb. Bip, transition de 20 sec puis passage à l'athlète suivant. L'A2 démarre effectue 12 devil press one arm puis un max de BBJO double saut. L'A3 effectue ces oversquats one arm puis un max de WW dans le temps restant. Pour la deuxième partie du wod les buy in se font synchro à 2 mais les max reps se font en relais libre. Rappel des standards : Db snatch : Les 2 têtes du DB doivent toucher le sol entre chaque répétition. La charge est emmenée en un seul mouvement. (pas de clean & jerk) Le changement de bras n’est pas obligatoire à chaque répétition. Validation de la répétition bras en extension complète, charge au dessus ou légèrement en arrière de la tête. Rope climb : Chaque répétition commence avec les 2 pieds au sol. Le saut est autorisé. Validation en touchant clairement la potence. La corde à utiliser est celle située dans votre zone de wod vers le public. Montée et descente libre. Devil press one arm : Le mouvement démarre debout en extension complète puis les athlètes s'allongent la poitrine sur le sol, une main sur la Dumbell, puis se redressent et effectue un snatch avec le Db (clean & jerk non-autorisé). Validation de la répétition en haut Db au-dessus de la tête ou légèrement en arrière. Wallwak : Le standard est celui des open avec les lignes Rx fixes (seule la ligne proche du mur sera modifiée afin de faciliter le mouvement pour tout le monde 35cm au lieu de 25cm). L'athlète démarre au sol avec les mains en contact avant la ligne de départ. Il se redresse en handstand au mur jusqu’à toucher des 2 mains la ligne d’arrivée puis revient toucher la ligne de départ avec les 2 mains avant que ses pieds ne retouchent le sol. Au départ du mouvement, ses mains NE doivent PAS quitter la ligne de départ temps que 2 pieds ne sont pas décollés de sol, en appui au mur et que sont corps n’est pas entièrement décollé du sol. BBJO double saut : Le mouvement commence par un burpee face à la box, puis le saut est obligatoire pour monter sur la box. Les 2 pieds doivent être en contact avec le dessus de la box en même temps. L’extension en haut n’est pas requise. Il doit revenir en effectuant un nouveau saut pour revenir à son point de départ. Le step down est obligatoire. La répétition est comptabilisée quand l'athlète a les deux pieds de l’autre côté de la box, du côté ou il a effectué le burpee. One arm Overhead Squat : La répétition commence et finit en position d’overhead en extension complète Le creux des hanches doit descendre plus bas que le haut des genoux en partie basse. le bras au-dessus ou légèrement en arrière du corps, il peut être fléchi. One Arm Overhead Lunge : le bras au-dessus ou légèrement en arrière du corps, il peut être fléchi. Le genou doit toucher le sol. Retour en position de départ. Le pied arrière peut décoller mais ne doit pas avancer lors du mouvement. Rope climb : RX/ Inter traverse (3,5m) Sc trait noir (2,5m) Over Squat One arm : Rx 22,5/15 Inter 15/10 Sc Overlunges 20reps 15/10 BBJO 2x saut : Sc step over autorisé Db snatch/ Devil press one arm : Rx/ Inter 22,5/15 Sc 15/10 Wallwalk : Rx/ Inter Standard Open Sc standard sc open
Illustration du WOD Wod 5 Intervalles

WOD 6

Wod 6 You Go I Go - Haltéro

For Time · plafond 6 min

Wod 6 Haltero “you go, i go” ou death by chaque athlète doit valider la barre pour accéder à la suite Fortime 5 rounds TC6’ 1 Hang clean 1 Front squat 1 STO Format du wod : Le wod est un fortime de 6 minutes. Flow du wod : "You go, I go" chaque athlète doit valider la barre (1 Hang Clean + 1 Front Squat + 1 STO) pour permettre à la suite d'accéder à la barre suivante. Les charges montent par paliers successifs (5 barres). Seul l'athlète qui passe est autorisé sur le floor. Le chargement des barres s'effectue après le passage des 3 athlètes. Il n'est pas possible de réaliser un hang cluster, à l'issue du clean le juge doit validé la position de clean, un hang squat clean est autorisé. Rx 100/70, 90/62,5, 80/55, 70/47,5, 60/40 · Inter 80/55, 70/47,5, 60/40, 50/35, 40/30 · Sc 60/40, 50/35, 40/30, 35/25, 30/20 (kg, homme/femme). Rappel des standars : Hang clean : La barre commence en suspension entre les genoux et les hanches. Un deadlift est nécessaire. Validation de la répétition athlète en extension complète coudes en avant de la barre Front squat : Départ en extension complète, en position de front rack : coude en avant de la barre. Squat profond obligatoire. Validation de la répétition lorsque l’athlète est revenu en position de départ. Shoulder to overhead : Départ barre sur les épaules en front rack. Validation de la répétition en corps en extension complète, bras maintenus au-dessus ou légèrement en arrière de la tête.
Illustration du WOD Wod 6 You Go I Go - Haltéro

WOD 7

Wod 7 Deux Anneaux pour les dompter tous

For Time · plafond 20 min

Wod 7 FT 30 KB/Db squat cleans S à 3 5 Shuttle run synchro à 3 30 T2R 30 worm squats 5 shuttle run farmer carry 15 C2R 10 Pompes chenilles 5 Aller retour worm à l’épaule 5 RMU Format du wod : Le wod est un fortime, limité à un timecap de 20min. Flow du wod : Les Athlètes démarrent devant le public, 3 2 1 et go ! Ils récupèrent les objets pour réaliser 30 kb/Db squat clean, à l'issue ils rangent les KB/Db dans la zone de départ puis ils réalisents des shuttle run, synchro à 3 toujours. Ensuite ils se partagent les répétitions de gym aux anneaux. Ils récupèrent le worm s'installent au milieu du floor pour effectuer des squats. Ils rangent le worm, puis effectuent les shuttle run avec Kb/ Db dans la main. Et vont à nouveau effectuer la gym au rack. Ils effectuent des pompes chenilles, au milieu du floor, puis épaule le worm et le déplace en shuttle run et termine le wod par les dernières répétitions de gym. Rappel des standars Kb/ Db squat clean : une main sur l'objet, un premier deadlift est nécessaire. Il faut amener l'objet en position de front puis descendre en squat dans un même mouvement fluide, une extension complète du corps est nécessaire avant de recommencer le mouvement. Le mouvement s'effectue en hang pour les KB/DBs Shuttle run : Les 2 pieds et une main des athlètes doivent toucher le sol derrière la ligne pour valider chaque longueur, démarrage et fin y compris. 1 Shutte run = 1 aller-retour Ring pull-up : La répétition commence en suspension bras tendus et les pieds ne touchant pas le sol.. Validation de la répétition le menton clairement au-dessous de la barre. Passage bras tendus obligatoire entre chaque répétition. Chest to ring : La répétition commence en suspension bras tendus et les pieds ne touchant pas le sol.. Validation de la répétition avec le contact clair des clavicules ou du torse avec les anneaux. Passage bras tendus obligatoire entre chaque répétition. Toes to ring : La répétition commence en suspension bras tendus et les pieds qui ne touchent pas le sol, Les talons en arrière de la ligne verticale passant par les anneaux. Les 2 pieds doivent toucher clairement les 2 anneaux en même temps. Ring muscle-up : Départ en suspension aux anneaux. passage en dip obligatoire. Les pieds ne peuvent dépasser la hauteur des anneaux. Répétition validée en position du support. Worm-squat : Le worm doit reposer sur la même épaule des athlètes . En position basse pour chaque athlète, le creux des hanches doit descendre plus bas que le haut du genou .L’extension des hanches et des genoux est obligatoire. Bar muscle-up : La répétition commence suspendu à la barre , avec les bras en extension et les pieds ne touchant pas le sol. Le kipping est accepté mais les mouvements de pull over et d’enroulement ne sont pas permis, Aucune partie du pied ne doit passer le plan de la barre pendant le kipping, L’athlète doit passer par une portion de DIP avant l’extension, La répétition est validée quand les coudes sont en extension complète, les épaules en avant ou au-dessus de la barre (en position de support) Aucune partie des bras autre que les mains ne peut toucher la barre, Lâcher la barre en position de support n'est pas autorisé, Seuls les bras doivent supporter le poids de l’athlète ( position de repos sur la barre autorisée si les mains ne lâchent pas la barre), si celà se produit, la prochaine répétition de l’athlète sera non valide , sauf si l’athlète revient au sol. Rx: Toes to ring/ Chest to Ring/ Ring muscle ups Inter: Toes to ring/ Pull ups to Ring/ Bar muscle ups Sc: Toes to ring/ Pull ups to Ring/ Chest to Ring Rx/ Inter : 2 athlètes sur le worm Sc : 3 Athlètes sur le worm Rx : HHH 24/24/22,5 HFF 24/16/16 HHF 24/24/16 FFF 16/16/15 In: HHH 24/20/22,5 HFF 20/16/12 HHF 24/20/12 FFF 16/12/15 Sc: HHH 20/16/15 HFF 20/12/10 HHF 20/16/12 FFF 15/12/10
Illustration du WOD Wod 7 Deux Anneaux pour les dompter tous

WOD 8

Floater 1 Cornhole

Somme d'efforts · plafond 3 min

Cornhole, en distance et en précision. 3 tirs par athlète dans 1 min, avec 20 sec de transition. Vous avez le droit à 1 min avant le début du wod pour tester le tir. Les Athlètes doivent récupérer les bags après les tirs. Bag chargé à 10kg

WOD 9

Floater 2 Strength Erg

Somme d'efforts · plafond 4 min

3 efforts maximaux d'1 minute chacun, avec 30 secondes de pause entre chaque : A1 Seated Row, A2 Leg Press, A3 Chest Press. Score = somme des reps de chaque effort. Vous pourrez tester la machine sur la journée du samedi uniquement.

Équipes

· 64 équipes · 14 catégories

105+ Hommes

· 4 équipes
  • Béluga
  • Les 3 J
  • Les Brecheeeee
  • Les vieux et Lejeune

105+ 2H · 1F

· 7 équipes
  • DLC Activé (Date Limite de Consommation)
  • Le Bon, la Belle et le Truand (Bunker)
  • LES INFILTRÉS
  • Les Tanks
  • L’antiquité et ses bibelots
  • No limit
  • Parce que RX c’est trop dur!!!

105+ 1H · 2F

· 1 équipe
  • 87+88+89=958

105+ Femmes

· 2 équipes
  • Belon Marche au Paradis
  • Chaos Queens

120+ Hommes

· 10 équipes
  • Bière, saucisson et quinoa
  • Café, croissant, clean & jerk
  • Les Hydratés au Houblon
  • NO ZOB IN JOB
  • Remes masters
  • RIP le Fitness
  • Spirit of youth
  • Torchon, Chiffon, Carpette !
  • TRYHARDER
  • 3 guys 1 bar

120+ 2H · 1F

· 10 équipes
  • Bière, barre et brancard
  • C'est qui la connasse
  • CMC Legendary
  • Les princesses
  • Les vieux cons
  • On a notre ROUX de secours
  • Team MMD
  • TENDI NIGHT FOR LIFE
  • Three Flags One Goal
  • Vieux & Tatoués

120+ 1H · 2F

· 3 équipes
  • KISSUSSKI
  • La belote c'est ici ?
  • Mais où sont Tom et Pascal?

120+ Femmes

· 1 équipe
  • C’est quoi le WOD?

135+ Hommes

· 7 équipes
  • 1 p'tit w(o)id et ça repart
  • Le marteau et les 2 clous
  • Le retour des 3 fantastiques
  • Les Aintrepides
  • Les danseuses étoiles
  • Les retraités de WWT
  • les rotules en folie

135+ 2H · 1F

· 7 équipes
  • Chauves qui Fran
  • Electronchocs
  • Le bon la belle et le truant (Lazuli)
  • Le vieux, la hyène et le snatcheur
  • Les Masters de Calmeta
  • Les Merguezzz trop cuites
  • Toujours sous garantie

135+ 1H · 2F

· 2 équipes
  • 1 gars - 2 filles
  • Champagne, bière et sauciflard

150+ Hommes

· 3 équipes
  • Kingsman
  • Les ch'tis Masters LXII
  • NEVER GIVE UP LXII

150+ 2H · 1F

· 5 équipes
  • CORONA
  • Les Indomptables
  • Still Standing
  • Team UBK Union des Bras Kassés
  • Ça craque mais ça passe

150+ 1H · 2F

· 2 équipes
  • Les bichettes
  • Masters of 1789

Heats & horaire

· 32 passages
32 heats
08:30J1
Wod 1 Run & Worm
1 gars - 2 filles (135+ 1H · 2F) · C’est quoi le WOD? (120+ Femmes) · Belon Marche au Paradis (105+ Femmes) · Chaos Queens (105+ Femmes) · Les bichettes (150+ 1H · 2F) · Masters of 1789 (150+ 1H · 2F) · Champagne, bière et sauciflard (135+ 1H · 2F) · KISSUSSKI (120+ 1H · 2F)
H1 · 8
08:45J1
Wod 1 Run & Worm
La belote c'est ici ? (120+ 1H · 2F) · Mais où sont Tom et Pascal? (120+ 1H · 2F) · 87+88+89=958 (105+ 1H · 2F) · CORONA (150+ 2H · 1F) · Les Indomptables (150+ 2H · 1F) · Still Standing (150+ 2H · 1F) · Team UBK Union des Bras Kassés (150+ 2H · 1F) · Ça craque mais ça passe (150+ 2H · 1F)
H2 · 8
09:00J1
Wod 1 Run & Worm
Chauves qui Fran (135+ 2H · 1F) · Electronchocs (135+ 2H · 1F) · Le bon la belle et le truant (Lazuli) (135+ 2H · 1F) · Le vieux, la hyène et le snatcheur (135+ 2H · 1F) · Les Masters de Calmeta (135+ 2H · 1F) · Les Merguezzz trop cuites (135+ 2H · 1F) · Toujours sous garantie (135+ 2H · 1F) · Bière, barre et brancard (120+ 2H · 1F)
H3 · 8
09:15J1
Wod 1 Run & Worm
C'est qui la connasse (120+ 2H · 1F) · CMC Legendary (120+ 2H · 1F) · Les princesses (120+ 2H · 1F) · Les vieux cons (120+ 2H · 1F) · On a notre ROUX de secours (120+ 2H · 1F) · Team MMD (120+ 2H · 1F) · TENDI NIGHT FOR LIFE (120+ 2H · 1F) · Three Flags One Goal (120+ 2H · 1F)
H4 · 8
09:30J1
Wod 1 Run & Worm
Vieux & Tatoués (120+ 2H · 1F) · DLC Activé (Date Limite de Consommation) (105+ 2H · 1F) · Le Bon, la Belle et le Truand (Bunker) (105+ 2H · 1F) · LES INFILTRÉS (105+ 2H · 1F) · Les Tanks (105+ 2H · 1F) · L’antiquité et ses bibelots (105+ 2H · 1F) · No limit (105+ 2H · 1F) · Parce que RX c’est trop dur!!! (105+ 2H · 1F)
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Wod 1 Run & Worm
Kingsman (150+ Hommes) · Les ch'tis Masters LXII (150+ Hommes) · NEVER GIVE UP LXII (150+ Hommes) · 1 p'tit w(o)id et ça repart (135+ Hommes) · Le marteau et les 2 clous (135+ Hommes) · Le retour des 3 fantastiques (135+ Hommes) · Les Aintrepides (135+ Hommes) · Les danseuses étoiles (135+ Hommes)
H6 · 8
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Wod 1 Run & Worm
Les retraités de WWT (135+ Hommes) · les rotules en folie (135+ Hommes) · Bière, saucisson et quinoa (120+ Hommes) · Café, croissant, clean & jerk (120+ Hommes) · Les Hydratés au Houblon (120+ Hommes) · NO ZOB IN JOB (120+ Hommes) · Remes masters (120+ Hommes) · RIP le Fitness (120+ Hommes)
H7 · 8
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Wod 1 Run & Worm
Spirit of youth (120+ Hommes) · Torchon, Chiffon, Carpette ! (120+ Hommes) · TRYHARDER (120+ Hommes) · 3 guys 1 bar (120+ Hommes) · Béluga (105+ Hommes) · Les 3 J (105+ Hommes) · Les Brecheeeee (105+ Hommes) · Les vieux et Lejeune (105+ Hommes)
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Wod 2 Iron shoulders
1 gars - 2 filles (135+ 1H · 2F) · C’est quoi le WOD? (120+ Femmes) · Belon Marche au Paradis (105+ Femmes) · Chaos Queens (105+ Femmes) · Les bichettes (150+ 1H · 2F) · Masters of 1789 (150+ 1H · 2F) · Champagne, bière et sauciflard (135+ 1H · 2F) · KISSUSSKI (120+ 1H · 2F)
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Wod 2 Iron shoulders
La belote c'est ici ? (120+ 1H · 2F) · Mais où sont Tom et Pascal? (120+ 1H · 2F) · 87+88+89=958 (105+ 1H · 2F) · CORONA (150+ 2H · 1F) · Les Indomptables (150+ 2H · 1F) · Still Standing (150+ 2H · 1F) · Team UBK Union des Bras Kassés (150+ 2H · 1F) · Ça craque mais ça passe (150+ 2H · 1F)
H2 · 8
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Wod 2 Iron shoulders
Chauves qui Fran (135+ 2H · 1F) · Electronchocs (135+ 2H · 1F) · Le bon la belle et le truant (Lazuli) (135+ 2H · 1F) · Le vieux, la hyène et le snatcheur (135+ 2H · 1F) · Les Masters de Calmeta (135+ 2H · 1F) · Les Merguezzz trop cuites (135+ 2H · 1F) · Toujours sous garantie (135+ 2H · 1F) · Bière, barre et brancard (120+ 2H · 1F)
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Wod 2 Iron shoulders
C'est qui la connasse (120+ 2H · 1F) · CMC Legendary (120+ 2H · 1F) · Les princesses (120+ 2H · 1F) · Les vieux cons (120+ 2H · 1F) · On a notre ROUX de secours (120+ 2H · 1F) · Team MMD (120+ 2H · 1F) · TENDI NIGHT FOR LIFE (120+ 2H · 1F) · Three Flags One Goal (120+ 2H · 1F)
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Wod 2 Iron shoulders
Vieux & Tatoués (120+ 2H · 1F) · DLC Activé (Date Limite de Consommation) (105+ 2H · 1F) · Le Bon, la Belle et le Truand (Bunker) (105+ 2H · 1F) · LES INFILTRÉS (105+ 2H · 1F) · Les Tanks (105+ 2H · 1F) · L’antiquité et ses bibelots (105+ 2H · 1F) · No limit (105+ 2H · 1F) · Parce que RX c’est trop dur!!! (105+ 2H · 1F)
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Wod 2 Iron shoulders
Kingsman (150+ Hommes) · Les ch'tis Masters LXII (150+ Hommes) · NEVER GIVE UP LXII (150+ Hommes) · 1 p'tit w(o)id et ça repart (135+ Hommes) · Le marteau et les 2 clous (135+ Hommes) · Le retour des 3 fantastiques (135+ Hommes) · Les Aintrepides (135+ Hommes) · Les danseuses étoiles (135+ Hommes)
H6 · 8
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Wod 2 Iron shoulders
Les retraités de WWT (135+ Hommes) · les rotules en folie (135+ Hommes) · Bière, saucisson et quinoa (120+ Hommes) · Café, croissant, clean & jerk (120+ Hommes) · Les Hydratés au Houblon (120+ Hommes) · NO ZOB IN JOB (120+ Hommes) · Remes masters (120+ Hommes) · RIP le Fitness (120+ Hommes)
H7 · 8
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Wod 2 Iron shoulders
Spirit of youth (120+ Hommes) · Torchon, Chiffon, Carpette ! (120+ Hommes) · TRYHARDER (120+ Hommes) · 3 guys 1 bar (120+ Hommes) · Béluga (105+ Hommes) · Les 3 J (105+ Hommes) · Les Brecheeeee (105+ Hommes) · Les vieux et Lejeune (105+ Hommes)
H8 · 8
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Wod 3 On peut faire du bench avec ça ?
1 gars - 2 filles (135+ 1H · 2F) · C’est quoi le WOD? (120+ Femmes) · Belon Marche au Paradis (105+ Femmes) · Chaos Queens (105+ Femmes) · Les bichettes (150+ 1H · 2F) · Masters of 1789 (150+ 1H · 2F) · Champagne, bière et sauciflard (135+ 1H · 2F) · KISSUSSKI (120+ 1H · 2F)
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Wod 3 On peut faire du bench avec ça ?
La belote c'est ici ? (120+ 1H · 2F) · Mais où sont Tom et Pascal? (120+ 1H · 2F) · 87+88+89=958 (105+ 1H · 2F) · CORONA (150+ 2H · 1F) · Les Indomptables (150+ 2H · 1F) · Still Standing (150+ 2H · 1F) · Team UBK Union des Bras Kassés (150+ 2H · 1F) · Ça craque mais ça passe (150+ 2H · 1F)
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Wod 3 On peut faire du bench avec ça ?
Chauves qui Fran (135+ 2H · 1F) · Electronchocs (135+ 2H · 1F) · Le bon la belle et le truant (Lazuli) (135+ 2H · 1F) · Le vieux, la hyène et le snatcheur (135+ 2H · 1F) · Les Masters de Calmeta (135+ 2H · 1F) · Les Merguezzz trop cuites (135+ 2H · 1F) · Toujours sous garantie (135+ 2H · 1F) · Bière, barre et brancard (120+ 2H · 1F)
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Wod 3 On peut faire du bench avec ça ?
C'est qui la connasse (120+ 2H · 1F) · CMC Legendary (120+ 2H · 1F) · Les princesses (120+ 2H · 1F) · Les vieux cons (120+ 2H · 1F) · On a notre ROUX de secours (120+ 2H · 1F) · Team MMD (120+ 2H · 1F) · TENDI NIGHT FOR LIFE (120+ 2H · 1F) · Three Flags One Goal (120+ 2H · 1F)
H4 · 8
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Wod 3 On peut faire du bench avec ça ?
Vieux & Tatoués (120+ 2H · 1F) · DLC Activé (Date Limite de Consommation) (105+ 2H · 1F) · Le Bon, la Belle et le Truand (Bunker) (105+ 2H · 1F) · LES INFILTRÉS (105+ 2H · 1F) · Les Tanks (105+ 2H · 1F) · L’antiquité et ses bibelots (105+ 2H · 1F) · No limit (105+ 2H · 1F) · Parce que RX c’est trop dur!!! (105+ 2H · 1F)
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Wod 3 On peut faire du bench avec ça ?
Kingsman (150+ Hommes) · Les ch'tis Masters LXII (150+ Hommes) · NEVER GIVE UP LXII (150+ Hommes) · 1 p'tit w(o)id et ça repart (135+ Hommes) · Le marteau et les 2 clous (135+ Hommes) · Le retour des 3 fantastiques (135+ Hommes) · Les Aintrepides (135+ Hommes) · Les danseuses étoiles (135+ Hommes)
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Wod 3 On peut faire du bench avec ça ?
Les retraités de WWT (135+ Hommes) · les rotules en folie (135+ Hommes) · Bière, saucisson et quinoa (120+ Hommes) · Café, croissant, clean & jerk (120+ Hommes) · Les Hydratés au Houblon (120+ Hommes) · NO ZOB IN JOB (120+ Hommes) · Remes masters (120+ Hommes) · RIP le Fitness (120+ Hommes)
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Wod 3 On peut faire du bench avec ça ?
Spirit of youth (120+ Hommes) · Torchon, Chiffon, Carpette ! (120+ Hommes) · TRYHARDER (120+ Hommes) · 3 guys 1 bar (120+ Hommes) · Béluga (105+ Hommes) · Les 3 J (105+ Hommes) · Les Brecheeeee (105+ Hommes) · Les vieux et Lejeune (105+ Hommes)
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16:20J1
Wod 4 Sprint / Chipper au choix
1 gars - 2 filles (135+ 1H · 2F) · C’est quoi le WOD? (120+ Femmes) · Belon Marche au Paradis (105+ Femmes) · Chaos Queens (105+ Femmes) · Les bichettes (150+ 1H · 2F) · Masters of 1789 (150+ 1H · 2F) · Champagne, bière et sauciflard (135+ 1H · 2F) · KISSUSSKI (120+ 1H · 2F)
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Wod 4 Sprint / Chipper au choix
La belote c'est ici ? (120+ 1H · 2F) · Mais où sont Tom et Pascal? (120+ 1H · 2F) · 87+88+89=958 (105+ 1H · 2F) · CORONA (150+ 2H · 1F) · Les Indomptables (150+ 2H · 1F) · Still Standing (150+ 2H · 1F) · Team UBK Union des Bras Kassés (150+ 2H · 1F) · Ça craque mais ça passe (150+ 2H · 1F)
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Wod 4 Sprint / Chipper au choix
Chauves qui Fran (135+ 2H · 1F) · Electronchocs (135+ 2H · 1F) · Le bon la belle et le truant (Lazuli) (135+ 2H · 1F) · Le vieux, la hyène et le snatcheur (135+ 2H · 1F) · Les Masters de Calmeta (135+ 2H · 1F) · Les Merguezzz trop cuites (135+ 2H · 1F) · Toujours sous garantie (135+ 2H · 1F) · Bière, barre et brancard (120+ 2H · 1F)
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Wod 4 Sprint / Chipper au choix
C'est qui la connasse (120+ 2H · 1F) · CMC Legendary (120+ 2H · 1F) · Les princesses (120+ 2H · 1F) · Les vieux cons (120+ 2H · 1F) · On a notre ROUX de secours (120+ 2H · 1F) · Team MMD (120+ 2H · 1F) · TENDI NIGHT FOR LIFE (120+ 2H · 1F) · Three Flags One Goal (120+ 2H · 1F)
H4 · 8
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Wod 4 Sprint / Chipper au choix
Vieux & Tatoués (120+ 2H · 1F) · DLC Activé (Date Limite de Consommation) (105+ 2H · 1F) · Le Bon, la Belle et le Truand (Bunker) (105+ 2H · 1F) · LES INFILTRÉS (105+ 2H · 1F) · Les Tanks (105+ 2H · 1F) · L’antiquité et ses bibelots (105+ 2H · 1F) · No limit (105+ 2H · 1F) · Parce que RX c’est trop dur!!! (105+ 2H · 1F)
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Wod 4 Sprint / Chipper au choix
Kingsman (150+ Hommes) · Les ch'tis Masters LXII (150+ Hommes) · NEVER GIVE UP LXII (150+ Hommes) · 1 p'tit w(o)id et ça repart (135+ Hommes) · Le marteau et les 2 clous (135+ Hommes) · Le retour des 3 fantastiques (135+ Hommes) · Les Aintrepides (135+ Hommes) · Les danseuses étoiles (135+ Hommes)
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Wod 4 Sprint / Chipper au choix
Les retraités de WWT (135+ Hommes) · les rotules en folie (135+ Hommes) · Bière, saucisson et quinoa (120+ Hommes) · Café, croissant, clean & jerk (120+ Hommes) · Les Hydratés au Houblon (120+ Hommes) · NO ZOB IN JOB (120+ Hommes) · Remes masters (120+ Hommes) · RIP le Fitness (120+ Hommes)
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Wod 4 Sprint / Chipper au choix
Spirit of youth (120+ Hommes) · Torchon, Chiffon, Carpette ! (120+ Hommes) · TRYHARDER (120+ Hommes) · 3 guys 1 bar (120+ Hommes) · Béluga (105+ Hommes) · Les 3 J (105+ Hommes) · Les Brecheeeee (105+ Hommes) · Les vieux et Lejeune (105+ Hommes)
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